Een van de meest voorkomende oorzaken van overgewicht, die soms zelfs leidt tot morbide obesitas, is overmatige eetlust, een constant hongergevoel, soms zelfs oncontroleerbaar. Het gevolg van een dergelijke stand van zaken wordt een grote toename van het gewicht, en het belangrijkste op een dergelijk moment is de juiste diagnose van onze voeding, wat zelfs ernstige medische aandoeningen kan betekenen. Een bezoek aan ten minste een diëtist, of soms zelfs een dokter, die meestal een uitgebreid onderzoek laat doen, is niet mogelijk zonder een bezoek.

Eetlust of honger – wat is er precies mis met ons?

Voor de meesten van ons zijn de woorden eetlust en honger hetzelfde en we realiseren ons meestal niet dat er grote verschillen tussen hen zijn, het feit dat het in feite twee diametraal verschillende toestanden van ons lichaam zijn. Honger, ook wel bekend als honger, ontstaat wanneer we belangrijke voedingsstoffen missen, met name energiegevende koolhydraten, eiwitten en vetten, maar wanneer we ze in de benodigde hoeveelheid leveren, verdwijnt het gevoel vrijwel onmiddellijk. Het is relatief gemakkelijk om de symptomen ervan op te merken, en de meest karakteristieke zijn:

  • het is niet nodig om er onmiddellijk aan te voldoen, ook al kan het vele uren en in extreme gevallen dagen duren;
  • geleidelijke opbouw;
  • lichamelijke symptomen, gevoel van “zuigen” in de maag, pijn in de buikholte, gevoel van angst en prikkelbaarheid.

Eetlust daarentegen kan gerust omschreven worden als een verlangen, dat vaak wordt veroorzaakt door de gemoedstoestand, bijvoorbeeld in momenten van nervositeit of onder invloed van sterke stress. Meestal leidt het tot ongecontroleerd eten, zelfs in staten van dwangmatig eten, d.w.z. interne dwang om grote hoeveelheden voedsel te consumeren, wat helaas de gemakkelijkste manier is om snel aan te komen. De symptomen zijn hier heel anders:

  • gebrek aan gevoel van verzadiging, zelfs na het eten van een uitzonderlijk rijke en calorierijke maaltijd;
  • constant hongergevoel, dat plotseling opduikt, bijvoorbeeld onder invloed van geurprikkels, en niet toegeven tot we iets eten;
  • en voelt veel schuldgevoelens direct na het eten.

Buitensporig voedsel – gevolgen voor de gezondheid

Ongeacht wat de oorzaak is van ons eten, onze honger of onze onbeheersbare eetlust, hebben deze beide staten, zonder enige controle over hen, ernstige gevolgen voor de gezondheid. In tegenstelling tot wat het lijkt, is dit niet alleen een toenemende vetlaag op de buik of heupen, maar ook een toename van het lichaamsgewicht zal een negatieve invloed hebben op het hele lichaam. Het eerste wat we moeten doen is een goede diagnose stellen van de oorzaak, die, zoals ik al zei, het gevolg kan zijn van niet-erkende medische aandoeningen, en het lichaam geeft ons op deze specifieke manier waarschuwingssignalen. De redenen waarom we deze spreekwoordelijke wolvenlust hebben, kunnen talrijk zijn en het is de moeite waard om er onder andere aandacht aan te besteden:

  • bloedglucosewaarden en aanverwante ziekten zoals diabetes. Een insulinetekort veroorzaakt een ontoereikende toevoer van glucose naar de cellen, die, indien ze voortdurend ondervoed zijn, een groeiend hongergevoel veroorzaken;
  • het niveau van de hormonen, zoals leptine, die door de vetcellen worden afgescheiden en zo het zenuwstelsel informeren over onze lichaamsmassa. Leptinetekort wordt onmiddellijk verkeerd geïnterpreteerd als een hongergevoel en is een stimulans om meer te eten;
  • schildklierziekte, met name de hypothyreoïdie, die ernstige stofwisselingsproblemen veroorzaakt. In zo’n situatie voelen we eenvoudigweg constante honger en door die te bevredigen, leiden we tot toenemende obesitas;
  • goede rust, vooral aanbevolen dagelijkse slaapstandaard. Het voortdurend in slaap vallen verstoort ook de goede secretie van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de eetlust en het gevoel van verzadiging;
  • parasieten, die het meest voorkomen in het maagdarmkanaal, die zich voornamelijk voeden met koolhydraten en een verhoogde vraag naar snoep veroorzaken.

Hoe de eetlust te verminderen – beproefde methoden voor thuisgebruik

Het verschijnen van een van de bovenstaande symptomen zou ons moeten dwingen om onmiddellijk te handelen, en het eerste wat we moeten doen is het gebruik van beproefde, zelfgemaakte methoden, zodat we snel ongebreideld kunnen eten:

  • Het belangrijkste is een regelmatige pauze tussen de maaltijden, minstens 4-5 uur, die strikt in acht moet worden genomen. Het eten met zulke tussenpozen laat niet toe dat er een gevoel van sterke honger ontstaat dat eindigt met het eten van te veel, te veel, te veel, te veel, te veel verteerbaar voedsel. Eet kleine hoeveelheden, kauwt elke hap grondig en elimineert uit de voeding niet alleen wat ongezond en calorierijk is, maar ook specerijen en overtollig zout, waardoor de eetlust aanzienlijk toeneemt. In plaats van vette room is het beter om lichte yoghurt te gebruiken, gebakken vlees te vermijden en de rode te vervangen door gevogelte. Andere producten die de eetlust bevorderen zijn onder meer snoep, gebak en snoep, die alleen lege, waardeloze calorieën leveren. Het is ook aan te raden om veel vloeistoffen te drinken, waaronder schoon, mineraal, stilstaand water, dat ook de maag vult en gevaarlijke giftige stoffen wegspoelt;
  • Iets anders om te onthouden is het ontbijt, een maaltijd die ons het grootste deel van de dag energie geeft en vaak wordt verwaarloosd door een voortdurend gebrek aan tijd. Het eten van een waardevolle, evenwichtige maaltijd in de ochtend met de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten zal u helpen om uw gewicht beter onder controle te houden en het risico van eten gedurende de dag te verminderen;
  • het lichaam te voorzien van waardevolle voedingsstoffen, waarvan de belangrijkste voedingsvezels, eiwitten en chroom de belangrijkste zijn. Vezel is een ideale vulstof voor de maag, het zwelt op en geeft ons urenlang een vol gevoel. Bovendien heeft het een goede invloed op de stofwisseling, waardoor de spijsvertering wordt versneld en vergemakkelijkt, en het gemakkelijkst opneembaar is in fruit, groenten en sommige graanproducten, zemelen of havervlokken. Eiwit, vooral dat in eieren, zuivel en vlees, helpt vetweefsel te verbranden en geeft het gevoel van verzadiging, en chroom verbetert alle stofwisselingsprocessen in het lichaam en reguleert het vet- en koolhydraatmetabolisme van het lichaam.

Hoe je je eetlust kunt verminderen – voedingssupplementen

Een goede oplossing om de eetlust te verminderen en tegelijkertijd het overtollige gewicht kwijt te raken zijn moderne voedingssupplementen, gebruikt in behandelingen voor gewichtsverlies, gebaseerd op natuurlijke plantaardige ingrediënten. Ze hebben een hoge effectiviteit dankzij het gehalte aan stoffen als groene thee-extract, acai of goji bessen, guarana, zwarte peper, cafeïne of de zo populaire yerba mate. Allemaal versnellen ze de stofwisseling, verlichten ze de spijsverteringsstoornissen, reinigen ze het lichaam grondig van de giftige stoffen die erin worden afgezet en remmen ze vooral de eetlust. Wat we kiezen hangt af van onze individuele voorkeuren, maar hun gezondheidseffecten zullen zeker voelbaar zijn.